Uma nova análise científica revelou uma conexão que ainda é pouco discutida: passar mais de 7 horas sentado por dia pode aumentar o risco de incontinência urinária. 

Embora esse problema seja mais conhecido entre as mulheres, ele também afeta os homens e está ligado a hábitos modernos, como longas jornadas de trabalho em frente ao computador ou períodos prolongados de inatividade física.

Esse dado chama atenção porque o sedentarismo já é considerado um dos grandes vilões da saúde moderna, associado a obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Agora, soma-se a ele a preocupação com a saúde urológica.

O que é a incontinência urinária?

A incontinência urinária é a perda involuntária de urina, que pode variar desde pequenos escapes ocasionais até quadros mais graves, em que há dificuldade em controlar a bexiga.

Nos homens, ela pode estar relacionada a fatores como:

• Enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico;

• Doenças da próstata;

• Obesidade;

• Cirurgias urológicas prévias;

• E, como apontam os estudos recentes, longos períodos de sedentarismo.

Como o sedentarismo influencia?

Ficar muitas horas sentado provoca pressão na região pélvica e reduz a circulação sanguínea, o que pode enfraquecer gradualmente os músculos responsáveis pelo controle da urina. 

Além disso, o sedentarismo contribui para o aumento de peso e para doenças crônicas, que são fatores de risco adicionais para a incontinência.

Portanto, o problema não está apenas no envelhecimento ou em condições médicas específicas, mas também nos hábitos de vida diários.

Prevenção: pequenas mudanças, grandes resultados

A boa notícia é que o risco pode ser reduzido com mudanças simples de rotina:

• Levante-se a cada hora: pequenas pausas ao longo do dia ajudam a reduzir a pressão na região pélvica;

• Pratique atividade física regularmente: exercícios aeróbicos e de fortalecimento são fundamentais;

• Fortaleça o assoalho pélvico: exercícios como os de Kegel podem ajudar no controle urinário;

• Mantenha o peso adequado: reduzir a sobrecarga no abdômen diminui a pressão sobre a bexiga;

• Evite excesso de cafeína e álcool, que podem irritar a bexiga.

Conclusão

O sedentarismo não afeta apenas o coração ou a balança, mas também pode ter impacto direto na saúde urológica. Reconhecer essa relação é fundamental para adotar hábitos mais saudáveis e prevenir a incontinência urinária.

Se você tem apresentado sintomas como perda de urina ou dificuldade em controlar a bexiga, não ignore os sinais. Agende uma consulta no CBU – Centro Brasileiro de Urologia e receba orientação personalizada.

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