A prevenção como remédio

Vários estudos que comparam a saúde do homem à da mulher têm comprovado o fato de que o sexo masculino é mais vulnerável às doenças. Especialmente, quando se referem às patologias graves e crônicas.

Com o intuito de colaborar na redução desses casos e de priorizar os cuidados preventivos, vamos falar hoje sobre a importância da atividade física na saúde do homem.

A atividade física e a saúde do homem

Movimentar o corpo faz parte da natureza humana e traz inúmeros benefícios independente da idade.

Com a prática, você:

– ganha mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia a dia;

– aumenta a eficiência do sistema imunológico, que defende nosso corpo contra doenças;

– controla os níveis de ansiedade e o estresse;

– diminui a gordura corporal e controla o peso;

– reduz a pressão arterial;

– ajuda no controle do diabetes;

– previne e reduz os efeitos de doenças do coração, osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios.

De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, para ser fisicamente ativo você precisa, em pelo menos cinco dias da semana, fazer 30 minutos ou mais de atividades físicas moderadas, de forma contínua ou em duas sessões de 15 minutos.

Dicas CBU

Se você quer iniciar um programa de atividade física com saúde, siga essas dicas:

– antes de iniciar qualquer atividade física, realize uma avaliação médica e verifique se você está apto à prática;

– procure uma atividade que proporcione prazer e bem-estar;

– convide alguém para acompanhar sua atividade física;

– utilize roupas leves que auxiliam na transpiração e calçados adequados para a atividade física escolhida;

– faça exercícios de alongamento e flexibilidade antes e após os treinos: isso é importante para evitar encurtamentos musculares e problemas nas articulações;

– aumente gradualmente a duração e o ritmo da atividade física porque realizar uma atividade mais intensa do que o seu limite pode ser perigoso;

– alimente-se de 30 a 40 minutos antes dos treinos e, em até uma hora após;

– hidrate seu corpo! Devem ser consumidos entre 300 e 500 ml de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200 ml a cada 30 minutos;

– tenha um objetivo e estabeleça metas;

– seja confiante, tenha um objetivo claro e preencha um plano de metas. Quando começar a ver os resultados você dificilmente irá interromper.

Ao seguir essas orientações, você perceberá um aumento na disposição, além de melhorar a qualidade do sono e do funcionamento do organismo como um todo.

Lembre-se: uma vida saudável depende do bem-estar físico, mental e social, assim como da harmonia dessas áreas.

Se deseja tirar dúvidas pontuais sobre a saúde do homem, agende uma teleorientação, pelo nosso site, clicando aqui!